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如何进行颈椎康复锻炼
富灵杰副主任医师 骨科
上海交通大学医学院附属第九人民医院三甲全国第23
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为缓解颈椎不适，推荐以下锻炼方式：
1. 局部锻炼：如米字操，做颈部左右前后运动，增强肌...
2. 有氧运动：如慢跑、游泳（尤其是蛙泳），有助于伸...
3. 颈椎牵引：适用于急性发作时，增加椎间孔空间，缓...
注意：改善不良姿势，避免长时间低头工作或看手机，定期进行颈椎肌肉...
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颈椎出现不舒服症状时,试试这4个方法,或能帮你缓解
4天前 1、按摩 由于颈椎病会导致肌肉紧绷，按摩疗法可减轻疼痛。按摩可以恢复颈部肌肉的柔软度，并可以改善颈部肌肉僵硬的情况。此外，按摩还可以促进血液循环，改善颈椎病的很多症状。2、工作劳逸...
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肩颈酸痛,僵硬难受怎么办?3个动作轻松缓解,不妨收藏一下
7天前 ①站立或坐立，双手自然下垂，肩膀放松。②缓慢向前做圆周运动，即肩膀向上提起，向前划圈，然后向下向后划圈。③重复10次，随后反方向再做10次。④注意动作要缓慢且连贯，避免用力过猛。效...
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腰酸背痛?脖子僵硬?13个动作轻松助你缓解

4天前 需要注意:所有的练习呼吸都必须顺畅,练习结束后最好采取端坐,闭上眼睛保持自然呼吸,至少5分钟以上,让身体体能慢慢的恢复。 而对于颈椎病来说预防远比治疗更重要。 在电...
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6个简单护颈小动作,久坐伏案人群快练起来
2024年3月24日 此动作源自八段锦第一式“双手托天理三焦”。通过双手上托、缓缓用力,可锻练肘关节、肩关节和颈部,有效防治颈椎病。年老体弱者要结合自身情况练习。 方法三: 大椎穴位于第7颈椎棘突...
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颈椎病的康复锻炼方法 - 百度文库

4页 发布时间: 2022年05月19日
运动是锻炼健康颈椎的最好办法,比如:跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。 颈椎病的最好锻炼方法4:自己按摩 晚上洗澡时,可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位,同时自己用手对...

常做这5个动作,让你告别颈椎病,远离颈椎病从现在开始
2024年5月7日 要长期保持颈椎的健康，除了日常的锻炼动作外，生活中的一些细节也非常重要。首先，我们需要关注的是工作环境的调整。合适的工作环境可以大大降低颈椎病的风险。●调整工作环境：确...
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颈椎病康复锻炼法-有来医生

颈椎病主要是颈椎劳损,颈椎间盘突出,颈椎关节紊乱的综合表现,需要做康复治疗锻炼恢复颈椎,如下:第一、保持身体立正,人端正坐,头向下向上看,向左向右看,有助于缓解颈椎肌肉的...

颈椎病康复锻炼法_做颈椎操视频

视频时长 10:40

2016年4月21日 - 08:08 颈椎病康复锻炼法_颈椎病的最好锻炼方法 2016-04-27 15:24 颈椎操练视频_颈椎保健操视频 2016-04-27 07:41...

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